【拒絕打鼾十大絕招－】
◎出國差旅的疲憊或酒宴應酬，定會造成您當晚鼾聲如雷，請記得使用喜鼾寧體貼您自己，確保您的健康。
◎體重過重的您，適度的減重不只為了體態，更是不讓打鼾現象惡化的不二法則。
◎側睡可以讓鬆弛的喉部肌肉偏移不致堵塞氣管，對鼾聲的降低也有一定效果。
◎每天適度的運動可以增強肌肉彈性和心肺功能，十分有助於減少打鼾。
◎抽煙或飲酒都容易造成打鼾，戒之為宜。
◎三餐和宵夜別吃太多，否則既破壞身材又會打鼾損及健康，得不償失。
◎床墊的軟硬和枕頭的高低應適中，可增進睡眠品質並降低打鼾的機率。
◎房間太乾燥對呼吸系統不好，容易造成打鼾，溼度應維持在60~70%之間，不妨放杯水在床頭櫃上吧！
◎除非醫生指示，請不要隨意服用安眠藥物。(您可以試試看增寐得助眠器)
◎經常加班熬夜或夜貓族的朋友，請適度調整生活作息，有健康的身體才能走得更遠喔！
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