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         按照中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的人体功能。肝脏和别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助人体清除废物，清理新陈代谢过后遗留的毒素。 肝臟和別的一些器官負責解毒排毒的工作，幫助人體清除廢物，清理新陳代謝過後遺留的毒素。

生活作息习惯对人体解毒排毒器官的影响极大。 生活作息習慣對人體解毒排毒器官的影響極大。 不良作息习惯日积月累的结果，就是造成这些器官的功能紊乱、效率降低，最终负荷过重，导致各种病变。 不良作息習慣日積月累的結果，就是造成這些器官的功能紊亂、效率降低，最終負荷過重，導致各種病變。

时间疗法就是让人们在正确的时间睡眠，调整生活作息习惯，让人体在正确的时间内主动进行吸收营养与解毒排毒。 時間療法就是讓人們在正確的時間睡眠，調整生活作息習慣，讓人體在正確的時間內主動進行吸收營養與解毒排毒。

早上9:00-11:00 早上9:00-11:00

是脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。 是脾臟排毒的時間，這段時間吃冰食最傷脾臟，會影響發育及生育。

11:00-13:00

是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。 是心臟工作巔峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳快速，次數最多。

13:00-15:00

是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。 是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故養生之道有過午不食的說法。

15:00-17:00

是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。 是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助於排尿。

17:00-19:00

是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。 是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物。

19:00-21:00

是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。 是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。

21:00-23:00

是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。 是人體免疫系統（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時間，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

23:00-1:00

是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

1:00-3:00

是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。 是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。 夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 夜間作業者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。

3:00-5:00

是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。 是肺臟的排毒時間，依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經運行時期，排毒活動正好開始。 此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。 此即咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈的原因，此時不應服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

肺的排毒要做心肺运动才能排出。 肺的排毒要做心肺運動才能排出。 起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。 起床的時間應參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。

5:00-7:00

是大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。 是大腸的排毒時間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。

7:00-9:00

是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前。

胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便），从而对身体不利。 胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便），從而對身體不利。

最佳喝水时间： 最佳喝水時間：

早上七点到九点、下午二点到五点。 早上七點到九點、下午二點到五點。 到了晚上应该几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。 到了晚上應該幾乎不喝水，如果渴，說明白天喝得不夠。 前一天应该用保温瓶装满500cc的热水，隔天起床就喝，最好喝温水。 前一天應該用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝，最好喝溫水。

下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机，要喝足800-1000cc的水，到了晚上最好几乎不喝水。 下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，要喝足800-1000cc的水，到了晚上最好幾乎不喝水。 只要喝水的时序调整好，久了自然不会在不对的时间发生口渴之事。 只要喝水的時序調整好，久了自然不會在不對的時間發生口渴之事。

 

身体有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能拥有健康身体哦！ 身體有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能擁有健康身體哦！

时段 時段	时间 時間	时期 時期	工作 工作
午夜 午夜	12:00 ～ 1:00	浅眠期 淺眠期	多夢而敏感，身体不適者易在此时醒。 多夢而敏感，身體不適者易在此時醒。
凌晨 凌晨	1:00 ～ 2:00	排毒期 排毒期	此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
	3:00 ～ 4:00	休眠期 休眠期	重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午 上午	9:00 ～ 11:00	精华期 精華期	此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 此時為註意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午 中午	12:00 ～ 1:00	午休期 午休期	最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午 下午	2:00 ～ 3:00	高峰期 高峰期	是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
	4:00 ～ 5:00	低潮期 低潮期	体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
	5:00 ～ 6:00	松散期 鬆散期	此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
晚上 晚上	7:00 ～ 8:00	暂憩期 暫憩期	最好饭后30分钟散步或沐浴，放松一下，缓解疲倦。 最好飯後30分鐘散步或沐浴，放鬆一下，緩解疲倦。
	8:00 ～ 10:00	夜修期 夜修期	此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行学习等要思虑周密的活动。 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行學習等要思慮周密的活動。
	11:00 ～ 12:00	夜眠期 夜眠期	经过整天忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 經過整天忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不