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1. 張開眼睛，試著轉動你的眼珠，分上、下、左、右四個方位，一個方位停留10秒鐘，也不要過久，重複3、4次，讓睫狀肌可以調節放鬆。但要小心，有些人可能出現頭暈不舒服的情況。

2. 按摩眼眶四周穴道，用指腹輕輕的加壓，從12點鐘方向開始，自眉骨下方繞圈到眼頭鼻樑，分八個點、各壓10秒鐘。但要注意，按壓的是眼眶骨，不是眼球。因為人的眼球精密，禁不起胡亂壓。

3. 每天用濕毛巾熱敷5-10分鐘，溫度約50-60度，可利用洗澡的時候，同步進行，促進眼部血液循環，有益無害。

上班族電腦護眼守則

●平時保養

看螢幕30分鐘休息5分鐘

螢幕低於眼睛10-15度

眼睛與電腦距離70-90公分

每天不連續專注時間不超過6小時

多攝取深色蔬菜

定期眼睛檢查

●對付乾澀

提醒自己多眨眼

桌上放一杯水

使用人工淚液，但要注意成分。

配戴隱形眼鏡時間勿過長，建議每天不超過8小時。

●迷你眼睛操

用力眨眼→變換眼睛焦點→上下左右轉眼球→按摩眼眶骨→濕毛巾熱敷

【2008/04/21 元氣周報】